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Wie verhindere ich Verrutschen des Beckens bei Situps? (feddit.de)

submitted 7 months ago by federalreverse@feddit.de to c/fragfeddit@feddit.de

16 comments fedilink hide all child comments

Ich versuche gerade, ein bisschen täglichen Sport zu machen. Unter anderem Situps. Dabei verrutscht mein Becken leider immer nach hinten, sodass ich irgendwann mit dem Kopf am Ende des Zimmers ankomme. Was mache ich falsch? Fehlen mir die Bauchmuskeln, sodass ich mich zu sehr auf den Rücken verlasse?

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[–] federalreverse@feddit.de 2 points 6 months ago

Lege dich auf den Boden. Hebe die Füße an und bilde mit deinen Beinen einen 90 Grad Winkel. Die Waden sind dann parallel zum Boden. Du kommst weniger hoch, es ist aber insgesamt besser, da man weniger falsch machen kann.

Wenn ich die Füße dabei an der Wand habe, ist das Beschiss, oder? Probiere ich aber mal.

Oder setze dich nach hinten geneigt auf den Boden. Hebe deine Füße leicht im flachen Winkel an und probiere mit einer 1,5L Wasserflasche den Russian Twist. (Flasche mit beiden Händen nehmen und damit den Boden links/rechts berühren - 30x)

Ok. Probiere ich vielleicht auch. Muss ich mir aber vielleicht ein Video von ansehen.