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Wie verhindere ich Verrutschen des Beckens bei Situps? (feddit.de)

submitted 7 months ago by federalreverse@feddit.de to c/fragfeddit@feddit.de

16 comments fedilink hide all child comments

Ich versuche gerade, ein bisschen täglichen Sport zu machen. Unter anderem Situps. Dabei verrutscht mein Becken leider immer nach hinten, sodass ich irgendwann mit dem Kopf am Ende des Zimmers ankomme. Was mache ich falsch? Fehlen mir die Bauchmuskeln, sodass ich mich zu sehr auf den Rücken verlasse?

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[–] EunieIsTheBus@feddit.de 1 points 7 months ago (1 children)

Wie darf ich mir das vorstellen? Also du liegst auf dem Boden hebst den Torso an und dabei rutschst du weg?

Wenn deine Füße fest bleiben, bedeutet dass doch, dass du irgendwie deine Beine durchstreckst oder nicht?

[–] federalreverse@feddit.de 1 points 6 months ago* (last edited 6 months ago) (1 children)

Ich rutsche mit jedem Situp ein kleines Stück weg, ja. Entweder ich ziehe dann nach fünf Situps die Füße auch nach oder meine Beine sind tatsächlich irgendwann lang, wahrscheinlich so nach 20 bis 25 Situps, habs nicht ausprobiert.

[–] EunieIsTheBus@feddit.de 1 points 6 months ago

Also statt die Beine nachzuziehen einfach den Körper zusammenhalten?