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jo3rn@feddit.de

Wo kauft ihr Vitamin B12? (lemmy.ml)

submitted 7 months ago* (last edited 7 months ago) by barbara@lemmy.ml to c/vegan@feddit.de

15 comments fedilink hide all child comments

Wieviel Vitamin B12 nehmt ihr ein? Die empfohlenen 4μg pro Tag? Wo kauft ihr das? Ich habe noch keine 4μg Dosis gefunden.

edit:

über lases bin ich auf https://www.nature-love.de/products/vitamin-b12-tropfen-50-ml-mit-1000-mcg-pro-tagesdosis-1-tropfen gestoßen. Die hier vorgeschlagenen Mittel sind im Vergleich recht teuer. Hat jemand (langzeit) Erfahrung mit denen gemacht?

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[–] federalreverse@feddit.de 4 points 7 months ago* (last edited 7 months ago)

Bei Vitaminen gibt es wasser- und fettlösliche. Von den wasserlöslichen (wie z.B. B-Vitamine) kannst du relativ viel einnehmen, der Überschuss wird im Urin wieder ausgeschieden.

Fettlösliche Vitamine (A, E, D und K) sammeln sich hingegen im Körper an und die richtige Dosierung ist sehr wichtig.

Bei B12 ist auch noch zu beachten, dass Cyanocobalamin (also das, was in den billigeren Tabletten steckt) nicht so gut zu verwerten ist wie Methylcobalamin/Adenosylcobalamin (Tropfen). Deshalb sind B12-Tabletten oft krass überdosiert.