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this post was submitted on 04 Jun 2025
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Actuellement j'essaie de perdre 3kg et je surveille le nombre de calories que je mange.
Mais c'est très facile d'atteindre les 1kcl sans manger grand chose !
J'ai besoin de perdre à peu près autant, mais je n'ose justement pas regarder le nombre de calories ingérées car j'aime trop manger 🫠 Tu as fait comment pour t'y mettre ?
Je ne vois pas comment tu peux réussir à perdre de poids si tu ne regardes pas le nombre de calories que tu manges. Surtout quand c'est juste quelques kilos.
Moi de mon côté j'ai juste repris le sport et je fais environ 25 minutes de vélo d'appartement qui me fait consommer 250 calories et je note tout ce que je mange dans une application j'essaie de manger que 1700-2000 calories/jour en fonction de l'activité physique.
Il faut manger équilibré aussi car tu peux atteindre les 1700 sans trop manger de protéines et ce n'est pas bon.
Je viens de regarder les applications qui font le suivi des calories. Je ne savais pas qu'il existait des bases de données comme Open Food Facts pour éviter d'avoir à taper toutes les infos de chaque truc, c'est déjà encourageant.
Allez, je vais essayer de m'y mettre et de faire aussi un peu de vélo pour dire faire du sport (je me sens vieux rien qu'à dire ça...)
Après même sans l'application ce n'est pas très difficile. Au bout d'un moment tu va commencer à se souvenir des apports de ce que tu manges. Je ne pèse pas par exemple pas ce que je mange mais je le fais à l'œil maintenant.
Le plus dur pour mois c'est de faire une recette qui respecte le nombre de Glucides, protéines et matières grasses et qui donne exactement le nombre de calories que je dois manger.
Il paraît que les IA fonctionnent bien pour faire des recettes adaptées à ce genre de cible. Tu as déjà essayé ?